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康健无忧健康师:高血压降压方法?高血压吃什么保健品好?


高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康。收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,均划定为高血压。发病率高,据世界卫生组织估测,全世界有7亿人患有高血压,我国的高血压患病人数已达1.3亿。且目前仍以每年350万人的速度递增。致残率高,就脑中风而言,每年新发生的脑中风患者有150万人,其中75%丧失劳动能力,40%重度致残,生活不能自理,肾功能衰竭者也以8%的速度递增。死亡率高,全世界每年有300万人死于高血压,据国外统计,高血压如得不到及时的治疗,50%死于冠心病,33%死于脑中风,10%~15%死于肾功能衰竭。医学上将高血压分为原发性和继发性两大类,原发性高血压是指发病原因不明,约占95%以上,大多数病人有家族遗传史。继发性高血压病因明确,因全身性疾病导致,多由肾脏疾病、内分泌疾病引起。

高血压病的调养

一、 生活

1. 居室要安静、舒适,注意休息,眩晕严重时需卧床休息,改变体位时动作要缓慢。

2. 合理安排生活,避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

3. 定期检查血压,尤其是高血压病家族史的人更应该定期检查,至少每年测两次。

4. 适当的体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳,可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5. 血压病需终身服药,通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围,在医生指导下,选择适合自己的服用药,不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

6. 养成良好的排便习惯,保持大便通畅,避免排便时过度用力。

二、 情志

保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切记情绪波动,大喜大悲等不良刺激。

三、 饮食原则: 低盐、低糖、多纤维,戒烟限酒、忌辛辣。

1. 合理饮食,宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如:新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等,忌辛辣、刺激、肥厚之品,避免高胆固醇的食物,如:动物内脏。

2. 肥胖者应控制饮食,适当减轻体重。

高血压在中老年当中较多见,为脑血管意外及心肌梗塞的致病因素之一,也与冠心病的发病密切相关。有高血压应及时服药,使血压保持在正常水平或稍低点,同时还需配合摄入一些能辅助降压的保健食品,来改善身体由于长期用药产生的抗药性和依赖性。

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