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怎样缓解便秘方法怎么样

2018年03月19日 [生活保健] 浏览:453 评论:0

    怎样缓解便秘方法怎么样


    虽然便秘是生活中比较常见的一种现象,但是有时候真的是很让人难受,而且对于女人的健康也是有一定的危害。

    便秘


    多喝水

      一般出现便秘的女人,一定要注意在日常生活中要多喝水,因为喝水不仅是为了解渴,还是可以帮助清理肠道,减少肠胃内残留食物的累积,这样可以有效地缓解便秘的症状,而且可以促进人体的新陈代谢,及时排出杂质。

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    规律上厕所

    一般健康的人她的上厕所的时间已经变成了生物钟化的时间了,如果没有规律的上厕所,那么就会变成随意的一种排便的方式,极有可能会造成便秘,而如果出现了便秘,就要慢慢去养成一种有规律性的上厕所,久而久之也就会缓解便秘。


    适当按摩腹部

      一般来说按摩腹部也是可以帮助便秘的症状,肠道的走向是顺时针的方向,所以在腹部按摩的时候一定要注意顺时针的方向,这样可以促进排便。


    不要熬夜

      为什么便秘的缓解和熬夜有关系呢?因为很多时候熬夜会让机体的很多功能处于一个停滞的阶段,当然这里面也包括便秘的存在,所以一定要注意多休息。


    山楂

      我们知道吃山楂可以有开胃的效果,可以促进消化液的分泌,这样就可以帮助肠道在消化食物的时候,会更加充分,而且也可以缓解便秘的症状。


    白萝卜

      白萝卜中含有比较多的消化酵素,这也是一种促进消化的激素,如果出现了便秘的情况,多吃白萝卜也是可以适当缓解。


    蜂蜜水

      习惯于每天和蜂蜜水的人,一般都是可以较好地缓解便秘和预防便秘的可能,蜂蜜中含有很多的营养物质,不仅对皮肤,而且对于消化的作用也是很有帮助,所以每天告诉自己喝上一杯蜂蜜水吧。


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