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“春季保健”在四季养生中最重要

2018年03月08日 [四季保健] 浏览:446 评论:0


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    常说做好保养不仅可以使自己显得年轻,也对身体有好处,春季要怎么保养呢?铭记下面七条女性保养准则,让你拥有健康的身体,红润的起色,美丽的容貌,这些也是健康的生活习惯。


    1早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏天可以喝凉开水,中医讲“晨起胃最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。


    2午饭时先喝点滋补的汤,之后吃粗粮和小菜,这时中医里所说的”午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。


    3午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在与午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分的吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。


    4午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但是不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。


    也可适当补充足够的维生素B和维生素C,可促进新陈代谢和增强免疫力,预防流感的传染。但药品类的维生素C不可以连续服用超出半年。


    【适应症】预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。

    【用法用量】口服,成人一次1-3片,儿童一次1-2片,一日3次。


    【适应症】用于预防和治疗坏血病以及各种急、慢性传染疾病或其他疾病以增强机体抵抗力,病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。

    【用法用量】口服。成人一次 1~2片,一日3次。


    5下午进行健身运动,每天下午在16点左右时人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体收到运动伤害的几率很低。锻炼身体需要注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。


    6睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液粘稠度增高,心律紊乱,呼吸暂停等因素造成的。中医认为烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚水温变凉后把脚擦干。


    7晚上睡觉的时间一定要充足,这样第二天才会有饱满的精神,记得早睡早起哦。


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