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身体很累却睡不着怎么办?

2016年01月10日 [生活保健] 浏览:993 评论:0

    你是否时常觉得身体很累,却怎么也睡不着?根据台湾睡眠医学学会调查发现,台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家指出,神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。


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     《本草纲目》记载,“不眠,有心虚、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑,与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关,若气血阴阳失和、脏腑功能失调,导致心神失养,或心神不安,均会引起失眠。



      失眠危害大 记忆力衰退、反应迟钝上身



      失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒,甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁,也可能诱发高血压糖尿病、冠心病,甚至会导致女性皮肤干燥、月经失调等症状。




    【失眠常见类型】:


      1.肝郁化火型:肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便祕、舌红、苔黄腻的情况。


      2.痰热扰心型:这类型人平时体质尚佳,可能因为思虑过度、受到情绪影响,进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食,或舌苔黄腻等情形。


      3.阴虚火旺型:此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软,舌质红等症状。


      4.心脾两虚型:通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾,导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。




      ★【粥品/酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。


             材料:酸枣仁5克、梗米100克。


      作法:


      1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。


      2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。


      用法:宜空腹食用。


      功效:酸枣仁性甘、平,入心肝经,有养心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性质平和,甘补酸收,能补养心甘、收敛心气,为益肝血、宁心神的良方。


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